Frank Daugaards blog

NIke+ sensoren ville ikke i kontakt med Nike+ armbåndet, som jeg har brugt på det sidste til at logge mine løb, så jeg måtte ind og hente den gamle Garmin ud af skuffen. Det tog så den ca. et kvarters tid at finde tilstrækkeligt med punkter ude i rummet, så det tog lidt tid inden jeg fik gang i min løbetur. Men tilbagevenden til den gamle Garmin giver jo mulighed for at lege lidt med grafer fra motionbased.com igen – og det er jo også en form for sjov…

Tog det stille og roligt og gik efter at løbe en time eller 10 km – det blev så både og.

Hmmm… Amager er stadig rimeligt flad.

Efter at har samlet det ene af mine tre nye møbler og set FCK rutinemæssigt slå AaB i pokalfinalen, kunne der lige findes energi til en lille tur rundt på den korte rute. I forhold til den aktuelle formkurve var det næsten en hurtig tur rundt i regnvejret – hvert fald fik jeg lagt ud i et hurtigt tempo.

Data
5,8 km
31:49

Fik ikke taget mig sammen søndag, men kom fra arbejde i nogenlunde tid i dag og vejret er jo pragtfuldt. Det blev til en lille 8 km igen ned forbi Nokken og vandet ved sydhavnen. De 8 km nåes sådan set allerede nede ved Amager Fælled, hvilket betyder, at jeg har lidt afjog og lunten godt en km hjemad, hvor det igen lykkedes mig at få en lille smule krampe i lægmusklerne. Bortset fra det så lader det til at bentøjet er helt ok igen – mærkede ingenting til de achillessceneproblemmer jeg havde i sidste uge. Måske var den ekstra løbefri dag ikke helt tosset i den henseende.

Data
8,09 km
45:12

Så kom jeg endelig forbi småskavankerne, som jeg pådrog mig på den vovede halvmarathon, og alle de andre undskyldninger jeg kunne finde på for at udskyde løbeturene.

Nu er det så planen, at jeg skal løbe hver tirsdag, torsdag og søndag. Det vil sige, at jeg skal tage mig selv i nakken hver tirsdag og torsdag og komme fra arbejdet i ordentligt tid, så der er plads og energi til en løbetur.

Dagens tur gik ned gennem Amager Fælled og ud rundt om Nokken og hjemad igen. Achilleshælen på højre fod har været øm hele dagen, men var ikke det store problem, da den først blev varm.

Data
8,08 km
45:52

Nike Marathon Test 3 (halvmarathon)

Her er så årsagen til den intensive træning gennem påsken. Jeg havde sagt ja til at løbe en halvmarathon sammen med en del fra arbejdet af. Så selv om der er tale om et forsømt forår kunne det alligvel lade sig gøre at komme rundt på de 21,1 km.

Da ambitionen kun var at gennemføre lagde jeg mig fra starten bag fartholderen med 2:07 på ballonen og holdt mig så i nærheden hele vejen. Var udsat for 2-3 psykologiske kriser undervejs, hvor jeg synes, at have løbet langt og en enkelt med sidestikagtige problemmer i venstre side af brystkassen. Det gik heldigvis over ved den efterfølgende vandpost. De sidste 2 km var decideret en pine, men jeg holdt den kørende helt til målstregen.

Data
21,1 km
2:05:31 (uofficielt)

Officielle data fra sparta.dk
Løbenr: 4227
Placering: 1819
Tid: 2:05:28

Første tur tilbage på Amager foregik med lidt stive ben og ømme knæ. Er lidt bekymret for turen på søndag.

Data
6,25 km
35:16

Sidste tur i sydthy i denne omgang blev turen hen forbi Doverodde. Benene er noget tunge, så det bliver godt med en løbefri rejsedag i morgen.

Data
11,87 km
1:09′xx”

Turen her Påskesøndag skulle være en halvlang tur, så jeg tog turen langs Helligsøvej fra Gettrup og ud til hovedvejen. Det gik stille og roligt og uden problemer. Måske kan den der halvmarathon om en uge alligevel gennemføres.

Data
16,09 km
1:34′xx”

Den forøgede træningmængde er ved, at sætte sine spor. I dag fik jeg løbet den samme tur gennem Oldtidshøjene, som for to dage siden.

Data
10,57 km
1:04′xx”

En tur i det fantastike vejr ud forbi Doverodde havn og tilbage ad Kløvenhøjvej. En meget bakket og god træningstur.

Data
11,6 km
1:09′xx”