Intervaltræning 6 x 800 meter
Samme model som sidste gang: altså ned til Amager Fælled og så frem og tilbage tre gange med alt hvad den kunne trække og 2 minutters pause mellem hvert interval. Havde ikke helt så meget speed på som sidste gang, selvom første tur dog var hurtigere. Kan hænge sammen med at træningen er gået lidt i ged her i ferien, hvor jeg ikke rigtigt har nået noget som helst af det jeg skulle nå for mig selv. Så forhåbentlig kan jeg i de næste uger koncentrerer mig om arbejde og træningen. Træningsprogrammet skal også lige have en justering, så den løbefri dag bliver fredag og den lange weekendtur derved realistisk kan løbes lørdag formiddag.
Grafer og data via Motionbased
Samlet distance: 8,53 km, Samlet tidsforbrug: 54:54
1. interval: 800 m, 3:11, Gns tempo 3:59 /km, Max 20,3 km/t
2. interval: 800 m, 3:28, Gns tempo 4:20 /km, Max 15,5 km/t
3. interval: 800 m, 3:30, Gns tempo 4:23 /km, Max 16,2 km/t
4. interval: 800 m, 3:46, Gns tempo 4:43 /km, Max 14,0 km/t
5. interval: 800 m, 3:43, Gns tempo 4:39 /km, Max 14,1 km/t
6. interval: 800 m, 3:50, Gns tempo 4:48 /km, Max 15,6 km/t
I alt 4,8 km på 21:28 min med gennemsnit tempo på 4:28 /km
