Efter wake-up kaldet i lørdags, må der andre boller på suppen. Det var sådan set også planen, at der skulle laves en træningsplan og det har jeg så endelig fået lavet. Eftersom at der er 8 uger til lørdag den 18. august, er det en 8 ugers plan, som blandt andet indeholder lange langsomme løb i weekenden og et 18 km løb i marathon tempo ca. midt på ugen, samt intervaltræning om mandagen. I perioden er der dog lige to Christianshavnermil og et Adecco 10 km løb, som jeg passer ind.
Derfor bød ugens første dag på intervaltræning og selv om der kun var 5 noget korte intervaller, så gik det stærkt nok til at jeg fik opkastningsfornemmelser efter et par stykker af intervallerne.
Jeg ved faktisk ikke hvor langt intervallet var, men jeg gætter på omkring 400 meter. Så dagens data ser nogenlunde således ud.
Intervaltræning
5 x 400 meter + opvarming og afjog. I alt 7,54 km og totaltid på 52:27, hvilket man kunne have slentret sig til med 6:57 /km.