Havde planlagt, at jeg i hvert fald ville tvinge mig selv ud på 5 km løbet i forbindelse med Powerade Halvmarathon. Med den gode oplevelse med en 7,5 km i fredags blev det opjusteret til 10 km ruten i samme arrangement. Men da jeg så i går ville ud på en lille træningstur besluttede jeg at droppe træningsturen og tage den lange i dag i stedet. Jeg har jo løbet 20+ km de sidste 4-5 weekender og benene havde det sådan set helt fint.
Så det blev en rolig tur rundt på Powerade halvmarathon, som jo er lige her i min baghave. Vejret var en del mere behageligt og løbervenligt end i Berlin sidste weekend og ruten faktisk meget god på trods af enkelte stykker med brosten. Ben og knæ har det fint og jeg synes selv, at jeg nu er i gang igen efter Berlin turen.
Data fra GTC
Samlet afstand: 20,90 km, Samlet tid: 1:48:19, Gennemsnitstempo: 5:10 /km, Gennemsnitshastighed: 11.6 km/t, Maksimumhastighed 18.2 km/t, Kalorier: 1787 kal
Officiel tidstagning
Startnummer: 3399
Placering i klasse Mænd 21,1 km: 366 ud af 641
Tid: 01:48:13
I alt gennemførte 963 Powerade Halvmarathon.
De to peaks er vist i forbindelse med væskeindtagelse.
Motion har mange former. Personligt brugte jeg 2 1/2 time på trappeløb. Op og ned i opgangene. Sammen med bøssen. Min kone og dreng var også med.
… Og det var altså Røde Kors Indsamlings-bøsse, der var med på turen idag.
Du er sgu da for hård. Man kan sæføli osse slappe af med en halvmarathon ugen efter sin helmarathon. Godt gået du
Pingback: MadsK » Er husmoderen hjemme?