5,80 km rundt om Grønjordskollegiet og forbi Sundbyhallerne
Tid 24′59″ 13,9 km/t 4’18″/km 174 bpm (PR)
1: 1,17 km • 5′00″ • 5′00″ • 14,0 km/t • 4’17″/km • 157 bpm
2: 1,56 km • 6′30″ • 11′31″ • 14,4 km/t • 4’09″/km • 176 bpm
3: 0,95 km • 4′04″ • 15′36″ • 13,9 km/t • 4’18″/km • 176 bpm
4: 1,72 km • 7′38″ • 23′15″ • 13,5 km/t • 4’25″/km • 180 bpm
5: 0,41 km • 1′44″ • 24′59″ • 14,2 km/t • 4’14″/km • 181 bpm
Bemærkninger
Så blev jeg s#¤%&/§#%¤!!! overhalet på løbeturen af en anden løber. Det er kun sket en gang før og det var i sommers. Det skete kort efter, at jeg havde drejet ind på Englandsvej. Jeg mente, at mellemtiderne sagde, at det gik pænt stærkt og at jeg lå til at sætte en ny personlig rekord. Til gengæld gav han en god pace på halvdelen af Engelandsvej, hvilket nok var med til, at jeg kunne holde det pæne tempo og dermed sætte den nye personlige rekord på ruten – en forbedring på hele 7 sekunder. Men jeg må nok også indrømme, at for en gangs skyld var jeg temmelig brugt efter turen og måtte hive gevaldigt efter vejret i flere minutter, før der kunne strækkes ud. Man kan også se på bpm’erne at turen blev ret presset. Og en milepæl er nået – første gang, at jeg er under 25 minutter på ruten – 1 sekund! – men under.
129,61 km – 5,80 km = 123,81 km tilbage…
det er altid rart med en hare til at sætte pacen… det er bare ikke god latin at haren vinder løbet… :-/