5,80 km rundt om Grønjordskollegiet og forbi Sundbyhallerne
Tid 25′55″ 13,4 km/t 4’27″/km 165 bpm
1: 1,17 km • 5′11″ • 5′11″ • 13,3 km/t • 4’26″/km • 146 bpm
2: 1,56 km • 6′42″ • 11′53″ • 14,0 km/t • 4’17″/km • 168 bpm
3: 0,95 km • 4′14″ • 16′08″ • 13,4 km/t • 4’28″/km • 171 bpm
4: 1,72 km • 8′08″ • 24′13″ • 12,8 km/t • 4’41″/km • 171 bpm
5: 0,41 km • 1′41″ • 25′55″ • 14,6 km/t • 4’06″/km • 175 bpm
Bemærkninger
Køligt vejr og stille og rolig runde i pæn tid. Det ser ud til, at jeg alligevel kan lave regelmæssige tider på under de 4’30″ pr. kilometer i løb på godt 5 km. Det var ikke fornemmelsen første gang jeg satte en tid med gennemsnit på 4’30″. Hvilket faktisk ikke er så længe siden… hmm..
224,75 km – 5,80 km = 218,95 km tilbage…